Фигура-груша, как похудеть?

[klarinia]

Да, конечно, и не просто верю, оно реально работает, кроме того весело, смешно, и заряжает как-то. Там же не только колдовство, например, привычка пить стакан кипятка натощак - это супер, а прогулки пешком - это вообще, да еще с песнями. В общем, надо читать и делать, результаты не заставят себя ждать

[Ktz]

Хорошо, klarinia, я почитаю, раз ты так рекламируешь, почему бы нет?

[Лизок]

Кэт, я работаю в клубе Чехов. У нас есть множество программ групповых занятий, тренажерный зал, кардио-зона и бассейн. Вы сможете выбрать любую программу или их сочетания для похудения и оздоровления. Помимо это каждый член клуба проходит медицинский осмотр перед началом занятий и выявляет доступные программы, которые рекомендует врач по состоянию здоровья. У вас будет бесплатный инструктаж в тренажерном зале и одна бесплатная тренировка. В клубе действует абонементная система, карта члена клуба дает право на доступ ко всем зонам в течение действия карты: аква-зона (бассейн+аква-аэробика), трен.зал с кардио-зоной, зал групповых программ.

[Лизок]

Полина, пожалуйста, не могли бы вы рассказать, какие у вас цены и условия, (или у вашего клуба есть сайт?) Девочки, если кто там уже был, дайте отзывы пожалуйста!

Upd. Нашла сайт клуба Чехов! Очень интересная система, по-моему в Ташкенте мало таких клубов, где именно покупаешь карту, а не платишь за каждое занятие. Я бы хотела быть членом такого клуба, но судя по уровню цен (а их примерно можно увидеть в разделе "задать вопрос"), это не каждому доступно Мне пока недоступно.

[Polina]

Только вот конкретного тренера или спорт.центр посоветуйте пожалуйста? Я так и не решила, куда ходить, т.к. к кому попало не хочу, рядом с домом нету ничего...

Ktz, а где вы живете? куда удобно добираться в центр? там больше вариантов.

[Polina]

Полина, пожалуйста, не могли бы вы рассказать, какие у вас цены и условия, (или у вашего клуба есть сайт?) Девочки, если кто там уже был, дайте отзывы пожалуйста!

Upd. Нашла сайт клуба Чехов! Очень интересная система, по-моему в Ташкенте мало таких клубов, где именно покупаешь карту, а не платишь за каждое занятие. Я бы хотела быть членом такого клуба, но судя по уровню цен (а их примерно можно увидеть в разделе "задать вопрос"), это не каждому доступно :( Мне пока недоступно.

Думаю, скоро появятся клоны Чехова с похожей системой, но с более демократичными ценами и более короткими сроками абонементов. Это клуб премиум-класса, и рассчитан он на соотвествующую публику. Вы можете также посмотреть клубы Фитнес энд Спа и там преподает Альбина, в Бьюти энд Мо работает вместе со мной преподаватель йоги Улугбек, также у нас есть еще 2 вида йоги: Айенгара и Кундалини. Тоже грамотные интересные преподаватели. Фитнес у Тани Курбановой интересный, она же как врач и диетолог расписывает диеты и дает рекомендации по питанию. Танцы живота интересно дает Наргиза в 17 школе (за старой консерваторией в центре). Так что выбирайте на свой вкус.

[Ktz]

Спасибо большое, Полина! Извините, а случайно у вас не телефона Наргизы или 17 школы или хотя бы в какое время ее можно там застать? А то не знаю, когда поехать! Давно мечтала о танцах живота, правда, не знаю, насколько это возможно после родов :) и надо уж няню будет искать на это время :)

[Polina]

ответила в личку :)

[Линочка]

Полина, скажите пожалуйста, какой вид занятий лучше выбрать при типе сложения "груша"? Если нужно похудеть и подтянуться...Заранее спасибо!

[Polina]

На самом деле, тут дело вкуса. Чтобы похудеть, вам нужна аэробная нагрузка в течение 40 минут и более. То есть вы можете плавать, кататься на велосипеде, роликах, любых кардио-тренажерах, ходить в быстром темпе или в гору, важно поддерживать пульс в пределах зоны жиросжигания - это в среднем 110-130 ударов в минуту (частота сердечных сокращений). Если будете поднимать пульс выше - то будете работать в фитнес-зоне 130 - 160 ударов, то к жиросжиганию подключатся еще сердечно-сосудистая тренировка и тренировка дыхательной системы. Стоит помнить, что после завершения тренировки калории продолжают расходоваться, поэтому не рекомендуют есть в течение 1-2 часов после тренировки, чтобы продолжали сжигаться жиры. Хотя можно восполнить запасы гликогена и белков в течение 30-40 минут после тренировки с помощью молочного коктейля. Если же решительно хотите похудеть, то стоит только пить воду.
Чтобы подтянуться, нужна работа мышц. Это тренажерный зал, в котором вам нужна программа на силуэт, а не объем, то есть большое количество повторений с малыми весами или с весом собственного тела. Хороший силуэт дают силовые тренировки в групповых программах (в клубах это называется super sculpt или отдельно upper body, lower body и ABS - на мышцы живота) и пилатес при достаточно длительном периоде занятий - не меньше 3х месяцев.
Чтобы обе цели реализовать, надо чередовать аэробные и силовые уроки. Удачи вам!