Ириш, хочу напомнить - на нашей встрече, посвященной закаливанию и поднятию иммунитета, Весиля озвучила один приемчик из своей практики (она его, конечно, не сама придумала - хотя интуитивно многие к этому приходят сами) - думаю,тебе он вполне может подойти для начала
Называется "
108 шагов".
Наполняешь ванну по щиколотку холодной водой (или тазик, если есть по размеру подходящий), залезаешь, и - как ты уже и догадалась наверняка - делаешь в этой ледяной водице 108 шагов. Летом - милое дело начинать такие практики
И еще. Упоминалась весьма пользительная книга - думаю, это то, что тебе очень подойдет и даст много полезного.
Она тут:
Борис Толкачев "Физкультурный заслон ОРЗ".Немного из предисловия к книге:
... Читатель, однажды взявший эту книгу в руки, наверняка не поставит ее обратно на полку, так как она написана на интересующую всех тему – как стать здоровым, рассчитана на людей разного возраста – от грудного до взрослого, не только на здоровых, стремящихся с помощью физкультуры предотвратить недуг, но в первую очередь часто болеющих столь распространенными и далеко не безобидными респираторными заболеваниями.
«Не только сам врач должен употребить в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности». Это высказывание Гиппократа как нельзя лучше объясняет смысл книги Б. С. Толкачева. Автор убеждает читателя в том, что счастье быть здоровым в его собственных руках, и призывает обрести это счастье энергичным повседневным трудом. Физическая активность и закаливание – вот основа метода, который предлагается в книге.
Как правило, литература по закаливанию обычно рассчитана на здоровых людей, и рекомендуемые им темпы закаливания не подходят тем, кто страдает хроническими заболеваниями, так как постоянные обострения болезни сводят на нет все их предыдущие старания. Вот почему особый интерес представляет книга Б. С. Толкачева.
... Система, предлагаемая в книге, достаточно гибкая – каждый может выбрать для себя определенные физкультурные мероприятия в соответствии с возрастом, состоянием здоровья. Например, кто ни психологически, ни физически не готов к холодным ваннам и обливаниям, может проводить комфортные и контрастные водные процедуры...
P.S. Еще очень рекомендую систему "Исцеляющий импульс", автор - Голтис. Введи в поисковик, почитай...
).![[lj-user-info]](http://jensovet.uz/images/userinfo.gif
){kind=small}
